張步桃教你健康到老  

張步桃教你健康到老

本書榮獲衛生署國民健康局

民國百年健康好書推介獎!!

    為什麼有人年未四十而視茫茫而髮蒼蒼,有人六十歲依然是一條活龍?如果現代人平均要活到八、九十歲,我們如何擁有生活優質、快樂健康的下半輩子?

    國醫張步桃說有三大影響因素:先天的體質、後天的調養,以及病痛的處理。既然天生的我們難以改變,如何調養後天和怎麼處理病痛,就成了好好活一場的關鍵。依人生階段的不同,張醫師指出我們必須有不同的相應對策 在青壯年時,重點是防老;將老未老時,重點是抗老;進入老年期, 重點是養老

    等生病了再治療,不如想辦法防止疾病的入侵; 同樣的道理,防老的工作做得好,可以減緩老化的腳步,抗老與養老自然更不費力。所以從作息與四季養生的開始,國醫一步步教我們認識飲食與體質的關係,了解經絡運行的道理,提供養生方劑與藥材、食療和藥膳,並自繁浩的典籍中蒐羅精煉出數份有錢難買的養生訣,讓我們防老於未然

    到了抗老階段,小從視茫茫髮蒼蒼齒牙動搖,大到糖尿病、中風、老年失智等症狀,從頭到腳、由外至內,張醫師根據各人體質寒熱酸鹼的辨證論治,一方面提供對症下藥的方劑,一方面輔以補養生息的食材,讓我們過得長春、長壽又長青,活得老仍俏、老不休且老彌堅。

    老化無可避免,高齡終將來臨,隨著人類壽命的不斷延長,養老的重要性已不言可喻。除了針對體力不濟、記憶力衰退、免疫力下降等常見的老年症狀之外,國醫更提點我們:養身,更要養心、養性;要會養,更要會守;心裡與生活的調適同樣疏忽不得。

防得早,抗的巧,養得好,再加上張國醫耳提面命的四字訣:持之以恆,人人都可以打造一個健康人生。

《目錄》

第一篇   防老

1. 防患於未然

   作息與四季養生

   經絡有如街道

   飲食與體質密切配合

   持之以恆的行動

2. 防老抗衰方藥與食材

   各種症狀的方劑與藥材食材

   食療藥膳的主要四科植物

3. 防老抗衰養生訣

   汪昂<醫方集解>[勿藥元銓]

   立夫先生養生四十八字頁訣

   綺石老人<理虛元鑑>

   藥王爺的千年養生訣

第二篇   抗老

1. 長春:老仍俏

   作息規律多運動

   禿髮與白髮

   臉上皺紋

   各種皮膚狀況

   駝背

2. 長壽:老不休

   眼疾

   牙疾

   耳疾

   嗅覺味覺喪失

   心血管疾病

   肺功能退化

   消化腸胃問題

   肝膽腎疾病(糖尿病)

   泌尿疾患

3. 長青:老彌堅

   腰酸背痛,骨質疏鬆

   失智症

   睡眠問題

   更年期

   老年憂鬱症

第三篇   養老

1. 保養與滋養

   養身,更要養心、養性

   要養還要守

2. 身體的調治

   體力不濟

   視力衰退

   氣血不足

   記憶力衰退

   疲勞倦怠

   復原力下降

   免疫力問題

3. 心理與生活的調適

   生活起居的調整

   培養興趣

 

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