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民生榮星中醫診所 陳曉萱 醫師／文

　　準備懷孕的過程，除了等待令人歡喜的結果到來，不論是正在準備懷孕的準媽媽，還是孕前的媽媽，飲食及用藥的觀念都是很重要的，如何選擇對的保健有助受孕，或是讓孕程順利，讓我們來告訴您飲食的重要性！

1.  水果的時用時機：準備懷孕的婦女，建議盡量不要碰生食，所謂的生食包括所有未煮熟的食物，其中以生冷的水果尤要避免，尤其是有經痛、子宮內膜異位、巧克力囊腫、子宮肌瘤、子宮肌腺症的婦女，因為生冷的食物屬寒，中醫講寒主收引，意思就是會造成血管肌肉的收縮，而造成子宮血液循環的下降，引起受孕率的降低，若想食用水果，盡量在中午以前陽氣旺的時候，人體代謝力比較好，但是建議經痛婦女、欲懷孕正處於高溫期之婦女盡量不要食用水果。

2.  晚上盡量不要碰澱粉類食物：澱粉類含有醣較高的醣分，晚上陰氣較重，而醣分在人體容易生濕生痰，人體的循環就像河流一樣要川流不息，而ㄧ旦食用過多的醣分造成痰濕的生成，就像形成ㄧ灘死水，會造成循環的下降，尤其欲減重或是體重偏重的欲受孕婦女都是屬於痰濕的體質，另外多囊性卵巢的婦女，對血醣的代謝容易更差，也應盡量避免於晚上食用澱粉類主食，一方面可控制體重的上生，二來對於受孕的機會可以增加。

3.  每週慢跑或快走30分鐘：運動有助於提升血液循環，另外可以提升基礎代謝率，運動的強度應以達到微喘的地步，運動有助於子宮的血流量，對於欲受孕婦女，可降低子宮血流之阻力，提高受孕率之機會。

4.  欲懷孕的婦女，盡量避免食用薏苡仁，薏苡仁具有去濕且性味微寒，在歷代本草書《本草品匯精要》中曾提及：「妊娠不可服」；《得配本草》則載明：「腎水不足，脾陰不足，氣虛下陷，妊娠四者禁用」，可看出古代醫家對於懷孕期間使用薏仁的保守或反對態度。現代藥理研究方面，也曾經發現1988年有日本學者研究發現，薏仁油對兔及豚鼠的離體子宮有增加其緊張度及收縮幅度的作用，雖然未經人體試驗，但可推知薏仁或許可能對懷孕早期子宮產生過度收縮而引致流產，除非經由醫師處方認可，否則平日應盡量避免服用薏苡仁。

5.  建議欲懷孕的婦女，每天晚上可進行熱水泡腳的保健，使用一盆熱水泡至腳踝，至腳部紅紅的為止，熱水泡腳可促進末梢的循環，當末梢的循環變好了，相對的子宮這個地方的血液循環也會跟著上升，另外熱水泡腳也有助於一整天的放鬆與提升睡眠的品質。

6.  睡覺前一小時盡量避免看書、上網、看電視，中醫說久視傷血，並應避免熬夜，晚上是養陰的時間，晚上仍進行這些活動不僅傷神又耗氣，另外，外來的刺激容易導致睡眠的不安穩，而影響睡眠品質，尤其對於已經是高溫期的婦女，在 《逐月養胎方》提到 「妊娠一月，足厥陰脈養……足厥陰內屬於肝，肝主筋及血。一月之時，血行否澀，不為力事，寢必安靜，無令恐畏。」意思是懷孕初期的第一個月為「始胚」期，由「肝經」供予營養，而「肝藏血」，肝主宰全身經脈的成長及濡養，胎兒在成長時需要大量的血，所以血液較集中在胎兒部分，此時孕婦自身的血液的運行必然較澀滯，所以要注意不要太過勞累，睡眠要充足，且環境要安靜避免驚嚇，以免動了胎氣。