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張步桃教你健康到老

本書榮獲衛生署國民健康局

民國百年健康好書推介獎！！

    為什麼有人「年未四十而視茫茫而髮蒼蒼」，有人「六十歲依然是一條活龍」?如果現代人平均要活到八、九十歲，我們如何擁有生活優質、快樂健康的下半輩子?

    國醫張步桃說有三大影響因素：先天的體質、後天的調養，以及病痛的處理。既然天生的我們難以改變，如何調養後天和怎麼處理病痛，就成了「好好活一場」的關鍵。依人生階段的不同，張醫師指出我們必須有不同的相應對策 ： 在青壯年時，重點是「防老」；將老未老時，重點是「抗老」；進入老年期， 重點是「養老」。

民生榮星中醫診所 陳曉萱 醫師／文

    秋冬交際，感冒病毒似乎又悄悄的冒出來，咳嗽聲也開始此起彼落，這一波咳嗽咳起來要人命，而家長們最擔心的就是小孩咳嗽，兒科在中醫又稱為啞科，因為小孩不會表達自己的不舒服，因此診斷上就必須特別用心，能分辨清楚咳嗽的證型，治療起來療效也會更顯著，因此，當家裡小孩咳嗽時，若比較大的孩童已經可以咳出痰，盡可能觀察痰的顏色，若無法咳出的小孩，有鼻涕就觀察看看，否則就得用經驗聽聽咳嗽聲，發病的病程症狀來判斷了。

   而當家裡的孩童咳嗽時，除了藥物，還有一些食療及生活上的方法，來幫助小孩緩解呼吸道的不適，以下有幾種方法，都可以幫助家長們緩解孩童們的不適：

民生榮星中醫診所 陳曉萱 醫師／文

　　準備懷孕的過程，除了等待令人歡喜的結果到來，不論是正在準備懷孕的準媽媽，還是孕前的媽媽，飲食及用藥的觀念都是很重要的，如何選擇對的保健有助受孕，或是讓孕程順利，讓我們來告訴您飲食的重要性！

1.  水果的時用時機：準備懷孕的婦女，建議盡量不要碰生食，所謂的生食包括所有未煮熟的食物，其中以生冷的水果尤要避免，尤其是有經痛、子宮內膜異位、巧克力囊腫、子宮肌瘤、子宮肌腺症的婦女，因為生冷的食物屬寒，中醫講寒主收引，意思就是會造成血管肌肉的收縮，而造成子宮血液循環的下降，引起受孕率的降低，若想食用水果，盡量在中午以前陽氣旺的時候，人體代謝力比較好，但是建議經痛婦女、欲懷孕正處於高溫期之婦女盡量不要食用水果。

2.  晚上盡量不要碰澱粉類食物：澱粉類含有醣較高的醣分，晚上陰氣較重，而醣分在人體容易生濕生痰，人體的循環就像河流一樣要川流不息，而ㄧ旦食用過多的醣分造成痰濕的生成，就像形成ㄧ灘死水，會造成循環的下降，

　台中榮總臨床研究證實，深色蔬果的PPAR因子，可改善血糖、血壓、血脂三高代謝症候群，將以肝癌病患試驗抗炎抑癌效果。

　這項今年初發表在「營養研究(Nutrition Reseach)」期刊的研究，將100多位30到75歲代謝症候群受試者分組，實驗組連續12週服用PPAR因子天然活性劑，血壓、血糖、三酸甘油酯、膽固醇降幅超過1成，腰圍縮小，與對照組明顯差別。

　國家衛生研究院感染症與疫苗研究所所長蘇益仁今天指出，此研究的保健食品劑由苦瓜、綠藻、大豆蛋白、甘草、紅麴